WhatsApp +7 (927) 610-74-35

Переедание после тренировки...



«Я сегодня была на тренировке и сожгла 268 ккал, так что я могу съесть эту шоколадку, и все ещё оставаться в рамках дозволенного». Когда вы считаете калории, это свидетельствует о том, что вес — ваша главная забота. Подсчет калорий не имеет никакого отношения к контролю над зависимостью. Если ваш приоритет — похудение (может быть, единственная причина, по которой вы согласны принять ваше желание, порожденное зависимостью), ваша мотивация тает на глазах, одновременно с тающим жирком на ваших боках. Так что, чем больше вы заинтересованы в похудении, тем более вероятно, что вы опять поправитесь!

Повышение аппетита после тренировки говорит о том, что лично для вас нагрузка была чрезмерной. После адекватной тонус повышается вместе с настроением, а аппетит наоборот снижается. Также показателем будет равномерный приток энергии и бодрость после тренировки в течение длительного времени, а не только сразу после по причине того, что ты была «хорошей девочкой». Если хочется прилечь и ты вялая весь остаток дня, аппетит волчий, то пользы от такой тренировки нет. 

Может просто спортзал тебе не в радость, и ты ищешь что-то, что поднимет тебе настроение, после неприятного для тебя процесса? Не ходи больше в спортзал, занимайся только теми нагрузками, которые приносят тебе кайф и удовольствие сами по себе и чем будет больше естественной движухи в твоем образе жизни, а не искусственной (3 раза в неделю спортзал, остальное комп, стол и диван) тем более вероятен длительный результат без драм и эпической борьбы с собой. Не мучай себя! Если твой кайф от тренировки только в том, что ты «преодолела» и «заставила» себя, то это не стройный кайф. А дополнительный стресс, который у компульсивных едоков спровоцирует приступ. Стройный кайф в радости от самого процесса, а не от ощущения себя героем в войне с самой собой. Тут проблемы с дофаминовой ямой и другая история. 

Цель движения: удовольствие, приток кислорода, тонус и формирование нужного биохимического фона (эндорфины), а не похудение. Тогда ты будешь «живчиком», «шилом в попе», без всяких усилий, энергия есть - мозг даёт команду тратить. В Игре «Вкус Стройности» я использую свой Авторский метод «Вихри энергии», состоящий из набора психологических и физических техник, который позволяет сделать обмен быстрым, а нашу жизнь подвижной, как в юности. И это не про спортзал… Подробнее http://www.olga-semenova.ru/articles/luck/psihologicheskaja-onlajn-igra-vkus-strojnosti

Вопрос: Какими видами движения вы с удовольствием, без принуждения занимались бы, если вдруг с планеты Земля исчезли фитнес-центры, тренажеры и прочее? И какими бы занимались, если бы проблема лишнего веса не была бы вам знакома ни при каких обстоятельствах. Вы точно знаете, что не поправитесь, на 100% в этом уверены? Поделитесь в комментарии пожалуйста🙏🏻😊

#психология_еды_от_семеновой #компульсивноепереедание #эмоциональноепереедание #нарушенияпищевогоповедения #пищеваязависимость #осознанноепитание #психологольгасеменова #вкусстройности #психологиялишнеговеса #психологиястройности #психологияпохудения

Копирование материалов разрешается только с указанием автора (Ольга Семенова) и индексируемой прямой ссылкой на сайт (http://www.olga-semenova.ru)!