А как вы оправдываете свое переедание?

Еда-это просто еда и ничего больше, не нужно наделять её свойствами магическими и ей несвойственными. Кошкам в голову не придёт вместе собираться и есть, чтобы пообщаться или сексом заняться. Ребенок ни за что не останется за столом за компанию, если он уже наелся. Стройному от природы человеку никогда не приходит в голову при усталости или сильном волнении пойти на кухню и успокоить себя пищей. Еда отдельно, все остальное отдельно. Это и есть основная причина зависимости от пищи: иллюзия, что она решает другие задачи, кроме как пополнение питательных веществ в организме и энергии. Нету у неё никаких других функций. Единственным мотивом для еды может быть только «Я проголодалась». Зависимые от пищи люди часто имеют лишний вес не потому что они что-то не то едят или не в то время, а потому что в их жизни бывает много еды, к примеру, вот по каким поводам и это далеко не весь перечень:

 

ПРИВЫЧКИ И ТРАДИЦИИ

 

Я всегда ем кашу на завтрак

 

Я всегда заказываю жареную картошку в этом ресторане

 

Я такой выросла

 

Мои предки так ели и жили до ста лет, и я так ем

 

Я всегда заканчиваю обед десертом, хоть конфеткой или ложечкой варенья

 

Обеденный перерыв, вот я и ем

 

СТРЕСС

 

Я всегда ем, когда застрессованна

 

День сегодня на работе был тяжелый

 

Мне надо успокоиться

 

ПО СОСТОЯНИЮ ЗДОРОВЬЯ

 

Я неважно себя чувствую

 

Мне плохо

 

Головная боль мучает

 

Мне холодно

 

У меня запор

 

У меня ПМС

 

Я устала и мне надо взбодриться

 

ЗА КОМПАНИЮ

 

Все это едят и я хочу присоединиться

 

В компании все едят

 

Было бы невежливо отказаться

 

Я съем побольше, чтоб показать хозяйке, как это вкусно, как я ценю её хлопоты

 

Я наслаждаюсь компанией только если при этом могу как следует поесть

 

Надо съесть это сейчас, пока есть возможность

 

Я поем это сейчас, пока я могу, ибо позже я не смогу такого поесть

 

УДОВОЛЬСТВИЕ И ДОВОЛЬСТВО

 

Выглядит так вкусно, что мне надо этого отведать

 

Я наслаждаюсь пищей

 

Люблю поесть

 

Пища — моё хобби, моя профессия, любовь всей моей жизни

 

Я этого заслуживаю

 

Я не почувствую удовлетворения, не успокоюсь, пока не съем ещё кусочек

 

ЗАБОТА О ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВАХ

 

Мне сегодня в рационе недостало белка/витамина С/железа

 

 Я не очень-то разбираюсь в науке о правильном питании, так что я ем побольше, чтоб уж точно обеспечить свой организм всем необходимым

 

Я беременна (кормящая мама) и ем за двоих

 

       Я мало сегодня ела овощей и фруктов

 

ОТРИЦАНИЕ СЕРЬЕЗНОСТИ ПРОИСХОДЯЩЕГО

 

Лишь один малюсенький кусочек». «Только в этот раз

 

Я ем меньше, чем мои худющие подруги

 

У меня очень здоровое питание

 

Я обычно питаюсь очень здоровой пищей, так что три печенюшки — это мелочь. Вреда мне они не нанесут, а облегчение будет — будь здоров

 

НЕТ, ТОЛЬКО НЕ В МУСОРНОЕ ВЕДРО

 

Нельзя выбрасывать хлеб

 

Люди по всему миру голодают, а мы, зажравшись, еду будем выбрасывать? Надо съесть

 

Сегодня истекает срок годности продукта, так что мне надо поторопиться и съесть его сейчас

 

Я доем остатки пельменей, чтоб не выбрасывать

 

УДОБСТВО

 

Нет времени на готовку, так что перекушу в пельменной/пирожковой/МакДональдсе

 

Я в забегаловке, где торгуют только жареной рыбой с жареной картошкой, так что в меню есть только жареные блюда. Другого выбора нет.

 

ДЕЛА ВСЕ РАВНО ИДУТ ПЛОХО

 

Я уже и так сорвалась, продолжу есть

 

Я слишком занята, чтоб с этим разобраться как следует

 

У меня ни на что нет времени, дел по горло, некогда ещё и над Зависимостью работать

 

ДЕЛА ИДУТ ОЧЕНЬ ХОРОШО

 

Я похудела, можно съесть немного больше

 

Я сегодня была на тренировке и сожгла 268 ккал, так что я могу съесть эту шоколадку, и все ещё оставаться в рамках дозволенного

 

Я вела себя так хорошо, я заслуживаю съесть это

 

А вдруг у меня разовьется анорексия?

 

ЛОЖНОЕ САМООПРЕДЕЛЕНИЕ

 

Я — обжора, потому я и переедаю

 

Мой случай — безнадежный

 

Силы воли нет совершенно

 

ТЯЖЕЛОЕ ПРОШЛОЕ ИЛИ НАСТОЯЩЕЕ

 

Я переедаю, потому что у меня было тяжелое детство/из-за развода моих родителей/моего развода с мужем

 

Компульсивное переедание (автоматическое удовлетворение психологического голода) подавляет чувства

 

Всякий раз, когда я сажусь на диету, я становлюсь раздражительной и впадаю в депрессию

 

Я не способна справиться с трудностями жизни, когда я не переедаю

 

Мне грустно и если я поем, мне полегчает на душе

 

Пища — это любовь

 

Пища — мой друг, который меня утешает, всегда со мной

 

Мне скучно

 

АХ ЕСЛИ БЫ ТОЛЬКО…

 

Ах, если бы у меня была другая работа, если бы у меня был мужчина в жизни, если бы я жила отдельно от мамы, если бы моя семья не так много от меня требовала, если бы у меня был другой супруг, если бы моя жизнь была более интересной, если бы я жила в другой стране… ТОГДА БЫ я была способна совладать с моим перееданием

 

ФИЗИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

 

У меня физическая зависимость от пищи

 

Я не способна иметь дело с желанием, порожденным зависимостью, потому что физические ощущения психологического голода исключительно сильны

 

Ничем не могу себе помочь, не выдерживаю

 

Я в этом нуждаюсь

 

Я сильно хочу таких-то и таких-то продуктов, потому что у меня на них аллергия

 

Я — сладкоежка от рождения

 

ОПРАВДАНИЕ ПОЛНОТЫ

 

Я родилась толстой

 

Я просто такая есть

 

       Я с детства пухленькая

 

У меня медленный обмен веществ

 

Стоит мне только посмотреть на шоколад и я уже полнею

 

Шуба жировой прослойки защищает меня от людей

 

Моя полнота защищает меня от нежелательного внимания со стороны противоположного пола

 

Это меня с возрастом так разнесло, все с возрастом полнеют

 

Моя мама тоже была полная, так что это у меня в генах

 

В сумме за год такие вот поводы и им подобные дают нам тот лишний калораж, который и оседает в нашем теле лишним весом. И если их убрать, то остается очень мало еды, которая необходима, чтобы насытить тело. Сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд, мысли которые заставляют нас принять решение прибегнуть к пище, когда мы не голодны, проносятся молниеносно и не всегда осознаются в моменте, мы действует по инерции, не осознанно. При настройке пищевого поведения мы сначала учимся ловить эти мысли зависимости и четко различать где голод, а где непищевая тяга, а потом начинаем с помощью специальных методов «Стоп-переедание» убирать такие приемы пищи из жизни. Когда еда становится просто едой, то количество её сокращается в 2 раза, а то и более и мы худеем, без запретов и ограничений на виды пищи.

 

Очень скоро будет открыт набор в психологическую онлайн Игру «Вкус Стройности», стартующую 15 сентября http://vkus-stroinosty.ru. При оплате до конца июля действуют старые цены, с 1 августа цена изменится. В августе я могу взять одного человека в личное сопровождение до результата http://solo.vkus-stroinosty.ru/#

 

Копирование материалов разрешается только с указанием автора (Ольга Семенова) и индексируемой прямой ссылкой на сайт (http://www.olga-semenova.ru)!